La couverture de yoga, l'accessoire de yoga indispensable pour savasana
Si vous avez déjà pratiqué le yoga, vous savez qu'il est d'usage de se couvrir le corps d'une couverture à la fin de la pratique. La couverture de yoga est un accessoire indispensable pour savasana, la dernière posture qui consiste à entrer dans un état de relaxation profonde. Cette posture permet d'intégrer les bienfaits des postures pratiquées juste avant.
Il est normal qu'après avoir pratiqué le yoga, le corps se refroidisse et si vous n'utilisez pas de couverture, la relaxation peut être difficile. Voici les meilleurs conseils pour choisir la meilleure couverture pour savasana.
Qu'est-ce que savasana?
Savasana est un mot sanskrit composé de "sava", qui signifie "cadavre" et de "sana", qui se traduit par "être dans la posture". Cette posture est utilisée pour clôturer la pratique du yoga, car elle détend les muscles du corps, le système nerveux et génère un profond état de bien-être et de calme.
Bien qu'à première vue il s'agisse d'une posture simple, pour adopter cet "asana" de yoga, nous avons besoin d'un tapis de yoga, d'une couverture de yoga et de la volonté de nous concentrer sur le moment présent, ce que l'on appelle la pleine conscience. Ensuite, nous nous allongeons sur le tapis, les paumes tournées vers le haut, la poitrine largement ouverte et les jambes légèrement écartées, jusqu'à ce que nous parvenions à une posture détendue. On peut ensuite se couvrir d'une couverture douce pour maintenir une température confortable et se concentrer sur la sensation du poids du corps et la diminution du rythme cardiaque. L'objectif n'est pas de s'endormir, mais d'atteindre un état de relaxation profonde tout en restant éveillé.
À quoi doit ressembler une couverture de yoga?
Pour choisir une bonne couverture de yoga pour savasana, il est important de prendre en compte les aspects suivants:
- Douceur: une couverture douce rend la pratique beaucoup plus agréable et induit la relaxation.
- Composition: une couverture en coton est idéale car elle peut être facilement lavée à la maison. Elle est également chaude, mais pas trop pour que vous ayez suffisamment chaud pour vous détendre.
- Taille: une couverture de yoga doit être suffisamment grande pour couvrir l'ensemble du corps pendant savasana et pouvoir être pliée pour vous soutenir dans d'autres postures.
- Durabilité: le yoga est basé sur l'attention, la gratitude et la conscience du corps et de l'esprit. Dans cette optique, le respect de tous les êtres vivants et de l'environnement sont des valeurs associées à cette pratique. C'est pourquoi il est cohérent d'utiliser des matériaux recyclés ou respectueux de l'environnement, tels que ceux utilisés par Blankets of the World.
- Esthétique: la couverture bohème est à l'ordre du jour, non seulement comme l'une des tendances déco de 2023, mais aussi comme couverture de yoga. Ce type d'imprimé apporte chaleur, couleur et originalité à vos expériences yogiques.
Comment utiliser une couverture de yoga pour la posture de savasana?
Pendant la posture de savasana, nous pouvons non seulement utiliser la couverture pour couvrir tout notre corps ou certaines parties qui ont souvent froid, comme les pieds, mais nous pouvons aussi l'utiliser d'autres façons:
- Plier la couverture pour soutenir la tête peut aider à soulager les tensions dans le cou.
- Enrouler la couverture et la placer sous les genoux peut soulager les tensions dans le bas du dos.
- Une couverture pliée sur le dos peut aider à ouvrir la poitrine, à détendre les épaules et à faciliter la respiration profonde.
Cependant, la protection contre le froid n'est pas sa seule fonction. Normalement, la séance de yoga commence par une méditation assise. À ce stade, nous pouvons nous couvrir le dos et les bras avec une couverture de méditation pour maintenir une température confortable avant d'activer le corps avec des postures plus exigeantes.
La couverture peut également servir de support à la méditation ou à certaines postures de yoga si on la plie comme un coussin et qu'on la place sous les fesses, l'abdomen ou la tête pour faciliter certaines postures de yoga. Dans notre article "La couverture comme accessoire de yoga", nous vous présentons toutes les applications de cet accessoire polyvalent.
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