La manta de yoga, el accesorio de yoga indispensable para savasana
Si has practicado yoga alguna vez sabrás que es habitual cubrirse el cuerpo con una manta al final de la práctica. Y es que la manta de yoga es un accesorio indispensable para savasana, la última postura que consiste en entrar en un estado de relajación profunda. Esta postura permite integrar los beneficios de las posturas practicadas justo antes.
Es normal que tras la práctica del yoga, el cuerpo se enfríe y si no utilizamos una manta, la relajación resulte algo difícil. A continuación te contamos los mejores trucos para elegir la mejor manta para savasana.
¿Qué es savasana?
Savasana es una palabra de orígen sánscrito compuesta por “sava”, que significa “cadáver” y “sana”, que se traduce como “estar en la postura”. Esta postura se utiliza para cerrar la práctica del yoga, ya que permite relajar la musculatura del cuerpo, el sistema nervioso y generar un estado de bienestar y calma profundo.
Aunque a simple vista parece una postura sencilla, para adoptar esta “asana” de yoga necesitamos una esterilla o mat, una manta de yoga y voluntad para centrarnos en el momento presente, lo que se conoce como consciencia plena. Seguidamente, nos colocaremos estirados boca arriba encima de la esterilla, con las palmas de las manos mirando hacia arriba, el pecho bien abierto y las piernas ligeramente abiertas hasta conseguir una postura relajada. Luego podemos cubrirnos con una manta suave para mantener una temperatura confortable y concentrarnos en sentir el peso de nuestro cuerpo y en bajar las pulsaciones. No se trata de dormirse, sino de conseguir un estado de relajación profunda manteniéndonos en vigilia.
¿Cómo debe ser una manta para yoga?
A la hora de elegir una buena manta de yoga para savasana es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Suavidad: una manta suave hace que la práctica sea mucho más agradable e induce a la relajación.
- Composición: una manta de algodón es ideal ya que se puede lavar fácilmente en casa. Además es caliente, pero no extremadamente, para sentir el calor suficiente para relajarse.
- Tamaño: una manta de yoga debe tener un tamaño grande para que cubra todo el cuerpo durante savasana y para poder doblarla y que nos haga de soporte en otras posturas.
- Sostenibilidad: el yoga se basa en la atención plena, la gratitud y la toma de consciencia hacia el cuerpo y la mente. En esta línea, el respeto por todos los seres vivos y el medioambiente son valores asociados a esta práctica. Por este motivo, es coherente utilizar materiales reciclados o respetuosos con el entorno, como los que utiliza Blankets of the World.
- Estética: la manta bohemia está a la orden del día, no solo como una de las tendencias de decoración para este 2023, sino también como manta de yoga. Este tipo de estampado aporta calidez, color y originalidad a tus experiencias más yoguis.
Así se utiliza una manta de yoga para la postura savasana
Durante savasana, no sólo podemos utilizar la manta para cubrir todo nuestro cuerpo o algunas partes que se enfrían a menudo, como los pies, si no que podemos usarla de otros modos:
- Doblar la manta para apoyar la cabeza nos puede ayudar para aliviar la tension en las cervicales.
- Enrollar la manta y colocarla debajo de las rodillas puede aliviar la tensión en la parte baja de la espalda.
- Una manta doblada a lo largo de toda la espalda nos ayud a abrir el pecho y relajar los hombros facilitando una respiración profunda.
Sin embargo, proteger del frío no es su única función. Normalmente, la sesión de yoga se inicia con una meditación en posición sentada. En esta fase, podemos cubrir nuestras espaldas y brazos con una manta de meditación para mantener una temperatura confortable antes de activar el cuerpo con posturas más exigentes.
La manta también puede servir como soporte de meditación o de algunas posturas de yoga si la doblamos a modo de cojín y la colocamos debajo de los glúteos, el abdomen o la cabeza para facilitar determinadas posturas de yoga. En nuestro artículo ‘la manta como prop de yoga’ te contamos todas las aplicaciones de este accesorio tan versátil.
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