La manta como ‘prop’ de yoga
La Manta Como ‘Prop’ de Yoga
El uso de ‘props’ o ayudas en las posturas de yoga es un método que ya usaban antiguos yoguis. Conforme la práctica del yoga ha ido avanzando, han ido apareciendo distintos tipos de yoga en los que el uso de los apoyos es habitual, como el yoga Iyengar o el yoga restaurativo.
Los apoyos hacen que cada persona mejore su Sadhana (estudio y práctica del yoga) ya que su uso ayuda a mantener la alineación correcta en las asanas (posturas), facilita realizar posturas más exigentes, facilita permanecer más tiempo y relajarse en asanas desafiantes para notar mejor sus beneficios, favorece estudiar las posturas a un nivel más profundo y evita lesiones.
Existen varios tipos de apoyos que nos pueden ayudar a sentir los beneficios del yoga durante nuestra práctica: cinturones, bloques, cojines, sillas, mantas, ruedas de yoga…
Nosotros te proponemos nuestras mantas para tu práctica de yoga. Tanto nuestra colección Original como nuestras colección Soft, son buenas opciones para usar durante la práctica.
¿Cómo usar la manta de yoga?
Se utiliza especialmente en la postura de savasana, postura de relajación final, para cubrirse y mantener el calor. Nuestra colección Soft es perfecta para cubrirse, es ligera, suave y caliente. Si eres más de colores neutros los modelos Maya o Hudson Point son perfectos para ti. Si por el contrario, te gustan más las mantas coloridas, los modelos Inca o Mapuche se caracterizan por sus estampados y colores.
Las posturas restaurativas con mantas también son muy comunes ya que el trabajo con apoyos, además de la relajación y la respiración, es uno de los objetivos de este estilo de yoga.
Se puede utilizar también como manta de meditación. Podemos doblar la manta y conseguir un ‘cojín de meditación’ para una postura más cómoda para la espalda o podemos taparnos con ella para mantener el calor durante la meditación. Os recomendamos el modelo Azteca de la colección Original para usar como cojín, al ser una manta gruesa obtendremos más altura al doblarla.
Es frecuente también usar la manta como apoyo para mejorar la postura y evitar lesiones en rodillas, talones, glúteos, hombros, cuello… Si queremos un apoyo más grueso podemos utilizar los modelos Hacienda o Baja de la colección original. Si buscamos un apoyo más fino, los modelos de la colección Soft o la manta Amado de la colección Original son más adecuadas para este propósito.
Con cualquier manta de la colección Original acertarás tanto si quieres una manta de yoga para playa o una alfombra dónde colocar la esterilla para practicar yoga en casa en un espacio acogedor. La colección Original se caracteriza por ser gruesa con lo que además de como manta es ideal para usar como alfombra o esterilla en exteriores.
¿Cómo practicar posturas de yoga con manta?
Podemos practicar varias posturas de yoga con mantas.
En asanas como halasana o sarvangasana se puede colocar bajo los hombros para mejorar la postura y evitar lesiones en el cuello.
Paschimotanasana requiere flexibilidad. Sentarse sobre una manta doblada nos ayudará a mantener la espalda erguida y evitar que la zona lumbar y dorsal se curve desplazando hombros hacia delante y cerrando el pecho.
En posturas como Virasana, en las que notemos dolor en el empeine o las rodillas, podemos sentarnos sobre un bloque, cojines o alguna manta doblada.
En Prasaritta Padotanasana podemos apoyar la coronilla de la cabeza en un bloque o manta doblada si tenemos dificultad para llegar con la cabeza al suelo.
Practicar savasana estirado sobre mantas escalonadas para abrir el pecho y facilitar la respiración o apoyar el pecho y cabeza en balasana para aliviar dolor en espalda son otros de los muchos ejemplos de ejercicios de yoga con mantas.
¿Cómo doblar o enrollar una manta de yoga?
La manta es uno de los soportes más versátiles para la práctica de yoga ya que permite distintas maneras de doblarla o enrollarla. Tanto si la doblamos como si la enrollamos hay que hacerlo con cuidado evitando que se formen arrugas.
Os recomendamos la colección Original para obtener soportes más gruesos y la colección Soft para apoyos más finos.
¿Cómo tiene que ser la manta de yoga?
Al escoger mantas para practicar yoga hay que tener en cuenta material, grosor y medida.
Nuestras mantas están hechas con materiales reciclados y resistentes. Permiten un lavado simple en la lavadora. Además, tenemos mantas de distintos pesos y materiales que permiten doblarlas con facilidad y distintos grosores según el uso que quieras darle.
Tanto si eres principiante como un yogui de nivel avanzado te animamos a que pruebes nuestras mantas, ¡el accesorio de yoga que no te puede faltar!
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